jueves, 30 de septiembre de 2010

El Calentamiento Global es cuestión de todos, "Actuad ya".

En este video no conciencian e la importancia de evitar cuanto antes seguir calentando el planeta:

miércoles, 29 de septiembre de 2010

Conoce los beneficios de montar en bicicleta


¿Montas en bicicleta por placer, por estar en forma, por hacer amigos, por tener unas piernas bonitas...? Pues une a todas estas una razón más: te presentamos un estudio concluyente que demuestra los beneficios de montar en bicicleta para la salud. Si no has probado todavía a montar en bicicleta y pedalear en serio... ¡engánchate a los pedales! vas a comprobar en poco tiempo los beneficios de montar en bicicleta en tu salud. Diversos estudios muestran las bondades del ejercicio de la bicicleta.

Salud. Con unos minutos diarios de bici, se puede disfrutar de una salud de hierro


1. Dos ruedas que te dan vida

"Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico", como nos dice el Dr. Proböse, presidente del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte.

"Muchas personas que sufren molestias típicas como el dolor de espalda, tienen sobrepeso o adquieren enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta".

Y una gran noticia para los que piensan que "ya están mayores": aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada los resultados siempre son palpables. Los beneficios de montar en bicicleta son muchos aunque se empiece a edad avanzada.

2. ¿Qué hace la bici por tu salud?

2.1. Directo a tu corazón y sistema cardiovascular


Efectos. Pedaleando el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye.

Los beneficios de montar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja economizando.

Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol "bueno". Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.

Para la máxima eficiencia del ejercicio te recomendamos que hagas un trabajo de intervalos, con cambios de ritmo frecuentes. Es el tipo de entrenamiento que más rápido te hace mejorar.

Calienta a ritmo suave, con una cadencia de pedaleo alta, alcanza tu ritmo de rodaje y luego intercala, cada 15 minutos, aumentos de intensidad de 3 a 4 minutos de duración en los que tu respiración se agite considerablemente (80 al 85% de tus pulsaciones máximas). Aumentarás tu calidad de vida considerablemente.



2.2 Atacando la espalda

Compensación. Es fundamental reforzar la musculatura abdominal cuando se trabaja la espalda
Cuando se adopta la postura óptima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco.

Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales y de esta forma van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos.

La falta de ejercicio además hace que la musculatura de la espalda se vaya atrofiando, con lo que disminuye escandalosamente su función de "muelle". Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.

Además otro beneficio, que al montar en bicicleta estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, al hacer que constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo, músculos que cuesta mucho hacer trabajar con cualquier otro deporte.

Compensa con algunos ejercicios abdominales, como los encogimientos con las piernas flexionadas cada vez que pedalees y tendrás en la bicicleta una de las actividades ideales para los que sufren dolor de espalda. Obteniendo todos los beneficios que aporta el montar en bicicleta.



2.3 Haz un regalo a tus rodillas

Ventaja. En la bici ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.

A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el sillín.

Es la mejor alternativa a la carrera, con beneficios físicos muy similares, pues en la bicicleta ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.

Cuando las articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos fácilmente.

Evita usar desarrollos muy duros si quieres conservar sanas tus rodillas. Intenta que tu cadencia de pedaleo no baje de las 70 rpm en ningún momento. Cuenta una vuelta cada vez que el pedal de un lado pase por el mismo sitio. Obtendrás los máximos beneficios de montar en bicicleta de este modo.


2.4. Ahuyenta infecciones y aleja el cáncer

Cada vez que montas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células "comebacterias" del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta.

El Dr. Froböse destaca cómo la bicicleta es buena "para las personas que sufren algún proceso canceroso. Es como si las células que se encargan de la defensa del cuerpo, que estaban dormidas, despertaran mediante el pedaleo de un prolongado letargo".

Los esfuerzos moderados refuerzan tu sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan. Si estás expuesto a factores de riesgo (frío, personas ya infectadas cerca, estrés, poco sueño...) no hagas trabajos muy intensos y espera a equilibrarte para poder llevarlos a cabo.


2.5. Dile adiós a las preocupaciones

El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción en todo caso.

Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, así que ya sabes: ponte la alarma para que suene en una hora y no pares de pedalear hasta entonces, pero si quieres sentirte bien evita sobrepasar tus límites porque conseguirás el efecto contrario.


3. Una posible ruta

Según el Dr. Froböse, los beneficios de montar en bicicleta empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo ideal, según este mismo médico, es encontrar al menos tres huecos por semana para pedalear de 45 a 60 minutos, o "monta en bicicleta tan a menudo como puedas". Cuanto más tiempo dedicas a la bicicleta más ventajas vas acumulando. No hay más que fijarse en el recuadro:



Este artículo es un extracto del informe "Salud y Bicicleta", del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte, elaborado para la empresa fabricante de sillines Selle Royal. Tienes más información del estudio en www.cyclingandhealth.com



martes, 28 de septiembre de 2010

Alberges Inturjoven


Ya se nos va quedando lejos el verano y estamos con las pilas cargadas para esta nueva temporada académica o en la que continuamos con nuestros quehaceres profesionales. Sin duda, todos los jóvenes gustamos de esos merecidos descansos en forma de "Puentes" que nos ofrece el Otoño. Dejamos a un lado la costa y nos sentimos más atraídos por la sierra por regla general. Hoy os recuerdo que inturjoven nos ofrece una gran variedad de albergues juveniles que tenéis a vuestra disposición por toda Andalucia. Además de el hospedaje en lugares con encanto, nos ofrecen multitud de actividades como senderismo, bici, esquí, actividades de aventura, etc.

Albergues Inturjoven¡Ven a la red de Albergues Inturjoven de Andalucía y descubre mucho más que un excelente alojamiento!

Los Albergues Inturjoven están localizados estratégicamente en los mayores puntos de interés de Andalucía: capitales andaluzas, espacios naturales de interior (Sierra Nevada, Cazorla, Los Alcornocales, Grazalema, Sierra Norte de Sevilla…) y localidades turísticas costeras (Costa del Sol, Costa de la Luz, poniente almeriense…).

Los Albergues Inturjoven ofrecen opciones variadas de alojamiento, desde habitaciones individuales hasta habitaciones para grupos, cabañas y bungalows, así como espacios adaptados a personas con discapacidad y movilidad reducida.
No sólo encontrarás el mejor alojamiento a un precio inigualable, tenemos los mejores servicios: un amplio abanico de salones para eventos, alquiler de equipos multimedia y soporte técnico, servicios de comedor y coffee break, etc.
Además, algunos de nuestros Albergues cuentan con servicios únicos en su modalidad: spa, salas de exposiciones, auditorio y espacios habilitados para grupos musicales (salas de ensayo y grabación), instalaciones deportivas especiales (rocódromo, etc.), zonas de acampada, etc.

viernes, 24 de septiembre de 2010

SEPTIEMBRE 2010




   
   Durante el mes de septiembre la Hermandad de la Sangre organiza una fiesta en honor a su Virgen, con varias actividades en la que se destaca el día del tradicional chocolate, día 1 de septiembre, después se celebró la Romería, durante los días 4 y 5, este año la gran novedad fue que se ha celebrado en unos terrenos adquiridos por la Hermandad, cerca del cruce de Pilas. Finalmente la Virgen de la Sangre procesionó el día 11 de septiembre por las calles de la localidad. Diversos actos religiosos como el Rosario o la Función Principal completan la programación de las fiestas junto a distintas actuaciones.



Podrás encontrar todos los detalles de la Fiesta de Septiembre en honor a la Virgen de la Sangre en:  http://www.hermandaddelasangre.es/

jueves, 23 de septiembre de 2010

Buena Noticia para los Jóvenes de Huévar del Aljarafe: Cooperativa de Viviendas

Nos solemos levantar por la mañana y al escuchar la radio nos "deleitamos" con la retaila consabida de la situación económica y laboral  que no pasa buenos momentos en ninguna parte de España, Europa ni el mundo entero. Si ponemos la tele o abrimos un periódico nos encontramos con más de lo mismo y lo que es peor, la crisis nos afecta de manera directa a nosotros o a nuestro familiares y amigos.  Los Jóvenes, "el futuro", parte en esta carrera de obstaculos con una desventaja desmedida y en nosotros está revertir esta situación. No desesperemos ni perdamos el tiempo en lamentos y sigamos soñando por lo siempre hemos querido: tener una formación, una estabilidad laboral, poder comprarnos una casa y crear una familia si pasar grandes dificultades, básicamente.

Pues bien, hoy, los jóvenes de Huévar del Aljarafe tenemos buenas noticias, y es que se ha puesto en marcha una promoción de viviendas con el sistema de Cooperativa de Viviendas. Este modo de comprarse una casa no es nuevo, pero si que esta floreciendo en los últimos tiempos. Nos permiten dar una vuelta de tuerca más y poder tener una vivienda "libre" por menos incluso de lo que nos saldría una VPO. Los que ya tenemos una edad y segumos viviendo en casa de nuestros padres sintiendo como nos miran ya con cara rara, tenemos la oportunidad de valorar si esta promoción nos interesa para dar el salto y poder emanciparnos para afrontar una nueva etapa en nuestra vida. En mi opinión el precio de la vivienda no parece que vaya a bajar más de lo que ha bajado, incluso, al igual que pasa con los carburantes, puede que empiece a subir. De todas formas, es mi opinión inexperta. Yo te recomiendo que mires todas la opciones y te asesores bien. Esta promoción es una opción que está ahí y a continuación os dejo la información que los promotores de esta cooperativa nos ofrece y los contactos para poder asisitir a la reunión informativa del próximo miércoles 29 de Septiembre. Sin más un saludo.

Jose Segura Merlo
ADJ Huévar del Aljarafe

 

El pasado jueves 16 de Septiembre, en el Salón de Actos de Huevar del Aljarafe, se celebró la primera reunión informativa para la formación de una Cooperativa de Viviendas cuyo fin es la construcción de 40 viviendas unifamiliares de Renta libre en nuestro municipio.

El solar cuenta con una excelente ubicación en C/Lirio, a espaldas del Consustorio, prácticamente en el centro de la localidad, con salida inmediata a la A-49.
Durante la reunión se presentó el anteproyecto de vivienda de 3 dormitorios, con 2 baños exteriores, amplio salón, cocina, lavadero, 2 patios y 2 terrazas. Estas viviendas tienen un precio aproximado desde los 121.000 euros sin IVA, para las parcelas de 120 m2 de solar.

La futura urbanización se conforma con 40 viviendas adosadas de renta libre, en parcela independiente, sin ningún gasto de comunidad o intercomunidad, al no tener servicios compartidos, como piscinas, club social o pistas deportivas, esto supone un importante ahorro mensual para los propietarios.
Así mismo durante la reunión, se explicaron las ventajas del cooperativismo frente a otras formas de adquisición de vivienda, así como las ventajas de disponer de viviendas de renta libre frente a una vivienda con cualquier grado de protección oficial.

La principal ventaja de esta cooperativa es el precio de coste al que se ofertan estas viviendas, esto es posible gracias a dos factores. Por un lado el inmejorable precio del suelo, que ha sido puesto en venta por la promotora que no pudo construir las viviendas que intentaron vender hace ya un par de años. Por otro lado, al tratarse de una cooperativa de viviendas, los gastos son los únicos que sean necesarios para la construcción de las citadas viviendas, con lo que se elimina el beneficio de la empresa promotora, amen de gastos tales como publicidad, inmobiliarias, casetas de ventas, y todos los inherentes a la estructura de una empresa promotora.

Como resumen de lo anterior, se expuso durante la reunión, que el precio de estas viviendas es hasta 12.000 euros, mas barato que una vivienda de protección oficial de la misma superficie construida.

En cualquier caso, y dado el interés suscitado en esta primera reunión, se acordó con los presentes, convocar nuevamente una reunión informativa, en la que ya se abrirá la inscripción de los futuros cooperativistas, esta segunda reunión se celebrará el próximo miércoles 29 de septiembre a las 19:30 horas, en el Salón de Actos de Huevar. En días anteriores a la celebración de esta segunda reunión, se realizará un intenso buzoneo informando de esta convocatoria, por las localidades de Huevar del Aljarafe y alrededores.

Todos los interesados, pueden pedir información enviando un e-mail a cphuevar@gmail.com o bien llamando a D. José Armenteros Díaz, gestor de la cooperativa, al teléfono 627 309 216.












viernes, 3 de septiembre de 2010

CAMPEONATO DE NATACIÓN “COMARCA DEL ALJARAFE”

El pasado viernes 26 de agosto se celebró en la localidad vecina de Sanlúcar la Mayor el Campeonato de Natación del Aljarafe. Nuestro pueblo estuvo magníficamente representado ya que se consiguieron 11 medallas en las distintas disciplinas. Se trata pues de unos resultados sobresalientes, más teniendo en cuenta que nuestros nadadores son noveles frente a los de otros pueblos que llevan mucho tiempo compitiendo.

El equipo de 4x50m estilo libre y el de relevos lo conformaron Gema Muñoz, Isabel Sarariu, Ana Muñoz, Nieves González.

Malena Muñoz consiguió el oro en 50m braza.

Alba Ledesma fue plata en 50m crol.

José Mª Cárdenas, bronce en 50m espalda.

Isabel Sarariu, plata en 50m espalda.

Fco. José Rosado que nadó en todos los estilos fue 4º quedando a centésimas de la medalla en las 4 ocasiones.



El afán de superación, las horas de entrenamiento y dedicación así como el espíritu deportivo demostrado por nuestros representantes ha quedado plasmado dejando alto el nombre de nuestro pueblo y siendo un acicate para que sigan preparándose en este deporte.














jueves, 2 de septiembre de 2010

Curso de iniciación al Waterpolo para niñ@s de 8 a 13 años en Pilas.

Buenos días,

hoy os queremos hacer extensible una propuesta de actividad que nos ha llegado desde el pueblo vecino de Pilas. Concretamente se trata de hacer un curso de iniciación al waterpolo, un deporte súper sano (como todos) y que podemos disfrutar en todas las estaciones del año. La iniciativa de esta actividad parte del monitor de natación de la piscina cubierta de pilas, Naxo Montaño, vecino de Huévar desde hace 3 años (Urb. Guadial) y que practica waterpolo desde hace más de 15 años.



La actividad va dirigida a niños y niñas de entre 8 y 13 años. Sin duda, una gran propuesta lúdica para los aficionados a la natación.

Organiza Ocio-Sur.